WorkOut Начало

WorkOut (по-русски – «Воркаут») – это новое фитнес направление, которое базируется вокруг тренировок с собственным весом. Основной идеей Воркаута является возможность получения сильного, красивого и здорового тела без финансовых вложений, то есть практически любой человек может достичь модельной внешности не тратя деньги на тренировки, биодобавки и не следуя странным диетам. Главное, это вариативность и регулярность тренировок.
Хотя сама идея тренировок с собственным весом на уличных тренировочных площадках родилась в Америке. Воркаут,  именно как движение, появился в России в марте 2009 года. С тех пор он активно развивается. В настоящее время больше 200 тысяч человек в разных городах России и стран бывшего СССР являются его активными участниками.

Что привлекает в WorkOut

Image_5

Мы любим общаться. Поэтому в перерывах между подходами мы не стоим с секундомером в руках, постоянно поглядывая на часы,  проверяя, не подошло ли время делать очередной подход. Нет. Вместо этого мы весело болтаем о тренировках или о жизни в целом, или просто шутим. Именно поэтому на тренировках всегда царит такая дружеская и теплая атмосфера, которая заряжает энергией. Если ты занимаешься воркаутом и не улыбаешься,  значит, ты делаешь что-то не так.

Благодаря Воркауту обрести отличный внешний вид, стать более здоровым и сильным гораздо проще, чем думают многие. Достаточно регулярно тренироваться с собственным весом  и использовать в тренировках своё воображение. Прогресс – дело времени.

Практически все упражнения в Воркауте — это варианты всем известных подтягиваний, отжиманий от пола, отжиманий на брусьях или приседаний. Но за счёт огромного количества этих вариантов (одних только способов подтянуться мы насчитали более 50), а также комбинирования элементов и объединения их в связки, удаётся достигнуть действительно отличных результатов!

Я думаю, что все это и привлекает в Воркауте. С одной стороны – возможность тренироваться где угодно и когда угодно. С другой стороны свобода от рамок и условностей в упражнениях, то есть физическая тренировка становится способом самовыражения!

Три главных принципа WorkOut

Image_2

Первый принцип — необходимо прислушиваться к своему телу и подбирать именно те упражнения, которые лучше всего подходят именно вам. Более того, я бы предложил многим отказаться от привычной системы подходов и повторов и просто тренироваться, потому что, как известно, результат приносят именно последние несколько повторений, которые вы делаете уже на пределе своих сил. На них и нужно сфокусироваться. Если постоянно стараться превзойти свой предыдущий результат, то просто невозможно остановиться в прогрессе!

Второй принцип — использование своего воображения. Со временем организм начинает привыкать к той нагрузке, которую вы даёте и это уже не приносит прежних результатов.  Надо постоянно изобретать и менять упражнения (а значит и нагрузку!), чтобы не давать телу приспособиться к ним. Это так же гарантирует получение результатов в долгосрочной перспективе.

Третий принцип — фокус на технике выполнения, а не на количестве. Не так важно, сколько подтягиваний вы делаете сегодня, потому что если вы делаете их правильно, и полностью контролируете выполнение движения, то со временем вы будете становиться сильнее. И количество подтягиваний тоже будет расти. Поверьте, все, кто сейчас подтягиваются 25-30 раз, тоже начинали с 5-10 повторений!

Где можно заниматься WorkOut

Image_1

Тренироваться можно практически где угодно. Однако с приходом тепла, наибольшую популярность обретают тренировки на спортивных площадках школ или парков, где можно найти большое количество разнообразных металлических конструкций для подтягиваний, отжиманий, или других упражнений. В любом дворе найдётся турник и брусья, а если нет, то не так уж и сложно найти им замену. А главное – это то, что подобные тренировки проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма!

Каковы цели движения WorkOut

Image_4

Наша главная цель — рассказать и показать как можно большему количеству людей об этом новом направлении физического развития, показать возможность получения желаемых результатов без лишних финансовых и временных затрат. Это отличный способ провести выходной день на свежем воздухе и научиться чему-нибудь новому, а заодно научить других тому, что умеешь сам.
Вторая наша цель — объединить всех участников движения из разных городов и стран в единое целое, для чего мы запустили проект http://WorkOut.SU (в тесном сотрудничестве с активистами движения Воркаут в каждом городе). Создавая единое информационное пространство на сайте, мы сможем значительно ускорить обмен информацией между участниками движения, а это значит, что не придётся наступать на одни и те же грабли по несколько раз!

Также мы хотим, чтобы началось строительство спортивных площадок, ориентированных именно на тех, кто занимается данным направлением.

Какое будущее у WorkOut

Image_3

С каждым днём всё больше и больше людей узнают о существовании данного направления физического развития и делают выбор в пользу занятий Воркаутом.

Кто-то делает это, чтобы получить более привлекательное тело; кто-то чтобы улучшить физические показатели. Кстати, Воркаут является отличной подготовительной системой для многих других видов спорта, потому, что учит лучше владеть своим телом и контролировать его. А кто-то, и мне бы хотелось надеяться, что таких большинство, занимается Воркаутом просто потому, что ему нравится сам процесс тренировок. Для таких людей Воркаут это способ самовыражения.

Уверен, что  количество участников движения будет расти. Будут подключаться новые города и страны. Всё больше людей увидят, каких результатов можно добиться с помощью упражнений с собственным весом. Начнут тренировки и включат физическое развитие в свой распорядок дня.

А это значит, что вокруг будет больше здоровых и красивых людей!

Антон WasD Кучумов, один из основателей WorkOut

 

Онлайн журнал Планета NEXT в ВКонтакте Онлайн журнал Планета NEXT в Одноклассниках Онлайн журнал Планета NEXT на Facebook Онлайн журнал Планета NEXT в Twitter Онлайн журнал Планета NEXT в Google+
Все авторские права защищены. Использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции