Бодибилдинг и фитнес. Лепим свое тело!

Сначала идем в музей, чтобы рассмотреть античные статуи! Именно они дадут нам простое понимание термина «бодибилдинг». Первое, что мы замечаем, это рельефность античных героев. Объемность мышц, ярко выраженная на животе и груди. Мощная шея, перетекающая в широкие плечи и грудную клетку. Широкая спина смотрится гармонично, за счет сильно развитой мускулатуры бедер. Окружности бицепса и голени практически совпадают. Все эти признаки транслируют сочетание мощи, силы и гармоничного физического развития человека. Достижение этого сочетания лежит в основе бодибилдинга. Именно эту цель преследуют современные атлеты, учитывая при этом концепции наших дней.

Туманов2

Советы начинающим

Перед началом постоянных тренировок нужно измерить свои данные: рост, вес, окружности шеи и грудной клетки, плеча и голени, окружность бедра. Это необходимо для дальнейшего контроля развития своих показателей, работы над недостатками фигуры, целевой направленности на развитие тех или иных мышц. В дальнейшем можно вести дневник тренировок и показателей. Сюда рекомендуется включать вес и рост. Это нужно для анализа, сравнения и оценки проведенной работы. Ваш тренер сможет использовать эти данные при планировании индивидуального комплекса упражнений.

Строительство своего тела надо проводить не только в зале с тренажерами. Вспомните про пентатлон. Это пятиборье древних греков. Старайтесь показать результаты и в других видах спорта, например, в плавании, беге, гимнастике, спортивных играх. Это поможет вам обрести выносливость и быстрее приведет к гибкому и красивому телосложению. Не обязательно везде быть рекордсменом. Главное – разностороннее духовное и физическое развитие.

Блиц-интервью с Александром Тумановым, известным нижегородским бодибилдером, чемпионом России в категории мужчины «Тяжелый фитнес» класс-1 2011 года World Fitnes Federation, неоднократным чемпионом различных соревнований World Fitnes Federation, обладателем нескольких кубков за победу в соревнованиях IFBB, обладателем кубка за заслуги в развитии фитнеса и бодибилдинга в Нижегородской области 2015 IFBB.

Туманов

– Ваш совет новичкам?

– Для начала надо пойти в фитнесс-клуб и как минимум взять программу у тренера, причем постараться найти достойного тренера. И по его программе заниматься изо дня в день. Нужна привычка. Не ищите себе оправданий, чтобы не посещать тренировки. Надо реально захотеть заниматься спортом.

– Какую роль в вашей жизни занимает спорт? Каковы максимальные результаты в юности?

– Я с четырех лет в спорте. Спорт всегда являлся главной составляющей моей жизни. В день у меня было несколько спортивных секций. В школе много времени проводил в баскетбольном зале, был в сборной школы по баскетболу и троеборью. Из дома в школу, в школе спорт, из школы в спортивные секции, из секций домой и так каждый день. Многому меня научила детская школа спорта. Прежде всего, много работать над собой. Результаты с моей точки зрения средние – КМС по плаванию и мастера спорта по конькобежному спорту, мастера спорта по настольному теннису, по дзюдо есть пояса. По боксу на соревнованиях выступал. Я просто выходил на уровень чуть выше среднего и уходил дальше, развивая силу воли и мужские лидирующие качества.

– Бодибилдинг это спорт?

– Кто-то считает это спортом, кто-то нет, это их право. В принципе это конкурс красоты, на самом деле. Но если ты подходишь к конкурсу красоты с полной отдачей, делаешь это творчески, красиво, это здорово! Ты делаешь свое тело скульптурой и ты умеешь правильно его подать. И ты выглядишь великолепно. И жизнь дальше становится весьма неплохой!

– Какую роль еще бодибилдинг играет в жизни человека? Какие перспективы открываются?

– Бодибилдинг – это скорее видение своей жизни. Оно должно быть реально собственным. Если берем бодибилдинг профессиональный, серьезный, то там надо включать голову, потому что без знаний нельзя просто накачивать мышцы. Это целая наука. Надо знать физиологию, строение организма, полностью идеально знать технику, аспекты сохранения себя в постоянной необходимой форме. А вообще это 10 – 15 лет тренировок изо дня в день по жесткому режиму и диете. Сложно, зато результат интересный.

– На открытых чемпионатах по бодибилдингу и фитнесу в Дзержинске и Нижнем Новгороде большую популярность обрели новые номинации «менс-физик» и «фитнес-бикини». Расскажите об этом поподробнее.

– Это популяризация фитнес-спорта. Многим хочется посмотреть на красивых парней. На международных соревнованиях парни идеализированные, как с обложек журналов, но только с более подкачанным телом. В будущем это вероятно фитнес-модели. Может быть, дорога в шоу-бизнес. Фитнес-бикини – это тенденция с Запада. Девочки хотят быть все лучше и краше. Мода на красоту и стиль идет успешно, это и затронуло девчоночек. Все считают себя красивыми. Лично я не считаю, что красота девушки – это победа на соревнованиях по бикини. Красота женщины в комфортном состоянии мужчины рядом с ней. Есть такие девушки, с которыми хорошо и все! Они создают такую атмосферу. Но если у таких девушек есть еще и стремление улучшить свою фигуру, это вдвойне заслуживает уважения.

– Девиз Александра Туманова?

– «Надо быть, а не казаться!»

 

 

 

 

 

Онлайн журнал Планета NEXT в ВКонтакте Онлайн журнал Планета NEXT в Одноклассниках Онлайн журнал Планета NEXT на Facebook Онлайн журнал Планета NEXT в Twitter Онлайн журнал Планета NEXT в Google+
Все авторские права защищены. Использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции